Manquer de sommeil équivaut à être ivre.

*Selon une étude australienne, une personne qui dort 6 heures par nuit pendant 2 semaines aura le même temps de réaction qu’une personne ayant un gramme d’alcool par litre de sang. Autrement dit, dormir 6 heures ou moins, vous donne les facultés cognitives de quelqu’un qui a bu environ 4 verres de vin!**

Lorsqu’on fait de l’anxiété ou lorsqu’on est au bord de l’épuisement, notre sommeil est tout sauf réparateur.

Et c’est tellement frustrant d’être épuisé et de ne pas profiter d’une belle nuit de sommeil

Se réveiller rafraichi et plein d’énergie devient un lointain souvenir..

On se sent irrité, confus, impatient et inefficace comme si on était ivre…

Alors, on se tourne vers le café et les stimulants pour survivre durant la journée ou vers les somnifères pour enfin faire la paix avec Morphée.

Mais on se rend compte rapidement que c’est ses solutions temporaires ne font qu’aggraver le problème : les stimulants aggravent notre anxiété (en déclenchant le système nerveux sympathique) et les somnifères engendrent des effets secondaires tels les troubles de la vigilance, des troubles de la mémoire, et des troubles du comportement et voir même une dépendance.

Alors aujourd’hui je vous invite à apporter des changements dans vos routine pour améliorer votre sommeil ou ce que j’appelle avoir une hygiène de so