Retour à SOI

En finir avec le burnout une bonne fois pour toute.

Transformation totale en 90 jours :  

 

  •    Tu ressens un manque d'énergie et de vitalité et tu te plains d'une fatigue constante.      

  •   Tu as la sensation de manquer de temps, d'être débordé et de courir dans tous les sens.

  •   Tu as des problèmes de concentration et tu deviens moins efficace au travail.

  •   Tu es démotivée et tu ressens de la négativité voir même du cynisme vis a vis de ton travail.

  •   Tu as des ruminations qui sabotent ta paix d’esprit et tu commence à faire de l'anxiété.  

  •   Tu es facilement irritable et tu as du mal à gérer tes émotions et à prendre des décisions.

  •   Tu éprouves un sentiment d'incompétence, et un manque de reconnaissance au travail.

  •   Tu as envie de t'isoler et de rester seule.

  •   Tu as du mal à poser des limites et  à demander de l'aide.

  •    Tu te réveilles le matin épuisée même après une longue nuit de sommeil , ou tu fais de l'insomnie.

  •    Tu souffres de ballonnement, d’indigestion ou de constipation.

  •    Tu as des douleurs au bas du dos chaque matin au réveil  

  •    Ton corps est agité et tu as du mal à te détendre. 

  •    Tu  manges machinalement.  

  •    Tu manques de motivation pour faire de l’exercice physique ou te consacrer du temps  à tes loisirs. 

  •    Tu sens que tu n'es pas totalement présent lorsque tu communiques avec les autre       s.    

Dans mon programme : Retour à SOI  JE T'AIDE

1

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Apprendre à ralentir et respirer de façon conscience.

2

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Apprendre à  écouter ton corps.

3

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Te détacher de tes pensées anxiogènes. 

4

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Mieux vivre tes émotions (arrêter de les refouler ou d'y réagir).

 

5

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Découvrir les comportements qui te donnent de l'énergie et ceux qui te drainent. 

6

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Apprendre à manger consciemment 

(avec tes sens) 

7

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Intégrer le mouvement (activité physique, yoga, dance..)

8

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Améliorer ton sommeil.

9

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Reconnaitre tes mauvaises habitudes et les remplacer par des plus saines.

 

10

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Te défaire de tes croyances limitantes qui te maintiennent dans la peur.

11

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Apprendre à demander de l'aide.

 

12

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Apprendre à exprimer tes besoins.


13
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Apprendre à poser des limites.

14

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Redevenir la priorité numéro#1

dans ta vie.

 

"Tu n'es pas obligé(e) de rester coincé(e), je vais t'accompagner pas à pas à intégrer des outils et des comportements sains : développer ta confiance, gagner de la clarté, affronter tes peurs et comprendre que le changement est la capacité de faire des choix et quoi qu’il arrive, TU as toujours le choix."

A la fin de mon accompagnement, TU SERAS CAPABLE DE

  • Retrouver ton énergie et améliorer ton sommeil et ton bien-être.

  • Comprendre comment déclencher une relaxation dans le corps et réduire la sécrétion de cortisol.

  • Te détacher des pensées automatiques et anxiogènes pour arrêter de t'inquiéter pour pouvoir profiter de l'instant présent.

  • Alléger ta charge mentale, pour avoir plus de facilité à prendre des décisions et accéder à ta créativité.

  • Améliorer ton intelligence émotionnelle ( être capable de ressentir toutes les émotions positives et négatives) sans perdre le contrôle.

  • Améliorer ta relation avec ton corps.

  • Avoir une routine matinale pour commencer la journée sereine et en forme.

  • Apprendre à poser des limites sans culpabilité  et  apprendre à demander de l'aide sans attentes.

  • Développer ta connexion avec ton guide intérieur et améliorer ta relation avec les autres.

  • Développer ta confiance en toi pour pourvoir demander une augmentation, changer de travail, ou  lancer ton entreprise.

Ce programme comprend : 

  •      Un premier rendez-vous d'évaluation de 50 minutes  - OFFERT

  •     90 jours de 1 - 1 coaching et de soutien 

  •     12 sessions de 60 minutes enregistrées et accessibles à vie. 

  •     Deux courriels de suivi par semaine avec réponses dans les 24 à 48 heures. 

  •     1 texto entre les sessions en cas de questions urgentes.

  •     Des exercices et recommandation sous forme de PDF.

  •     Stratégies et outils personnalisés à implémenter entre les sessions. 

   

1 Méditation offerte.

1 cours de yoga pré-enregistré.

BONUS

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En finir avec le burnout une bonne fois pour toute.

Julie Leboeuf

Témoignage

" Un cadeau inestimable 

Quelques mots de remerciement pour toi Tess, pour m’avoir fait découvrir des trésors enfouis en moi dont je ne soupçonnais pas l’existence. Tu es arrivée à un moment charnière dans ma vie, ce n’est sûrement pas un hasard, mais je me suis tout de suite sentie à l’aise et en confiance avec toi. Au fil de nos rencontres, j’ai pu mesurer l’ampleur de ton empathie, de ton désir d’aider les autres et même ton émerveillement à me voir cheminer. J’ai grandement apprécié ta disponibilité et ton ouverture d’esprit lors de nos échanges. J’ai senti que tu t’adaptais à ma vitesse, en me motivant mais sans me mettre de pression.  

 

Tu n’as pas fait le travail pour moi, mais tu m’as tendu la main et tu m’as appris à honorer tout le travail que j’ai fait et que je continue de faire. Ça, c’est un merveilleux cadeau que je garderai toujours avec moi. Grâce à nos rencontres, j'arrive à mieux gérer mon énergie et j'ai appris à me prioriser sans me sentir coupable. Je suis de plus en plus capable de poser des limites claires et exprimer ce dont j'ai besoin.

 

J’avais déjà fait plusieurs démarches de croissance personnelle, à travers divers intervenants, mais c’est vraiment suite à nos rencontres que j’ai senti que je prenais mon envol et que tout s’alignait vers une nouvelle version de moi, plus sereine. 

 

Merci de m’avoir si bien accompagnée. Tu as clairement trouvé ta voie, celle d’aider les autres à découvrir puis à devenir ce qu’ils désirent vraiment. "