Le programme de transformation pour incarner l’art de poser des limites sans culpabilité, sans justification
À qui je parle
(et pourquoi maintenant)
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Tu es fatiguée de donner trop, de dire « oui » alors que tout ton corps crie « non ».
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Tu t’épuises au travail, tu t’éparpilles dans tes relations, tu t’excuses d’exister.
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Tu sais quoi faire (tu as déjà lu 1000 posts), mais tu n’arrives pas à le faire quand la pression monte, quand la culpabilité et la peur du rejet reviennent.
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Tu n’as pas « un problème de volonté ».
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Tu as des réflexes de survie (freeze / fawn) et un système nerveux qui a appris que dire non = danger.
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Ce que BOUNDARIES change : on reprogramme à la racine (corps + croyances + identité), pour que tes limites deviennent naturelles et stables, même quand c’est inconfortable.
Le problème
(sans filtre)
Tu restes dans la posture d’impuissance : tu blâmes l’extérieur, tu attends que l’autre change.
Tu imploses : tu ravales ta colère, ton corps parle (stress, fatigue, insomnie, somatisations).
Tu confonds amour et fusion : tu t’adaptes pour « garder le lien ».
Tu t’expliques trop, tu te justifies, tu te dilues.
Et quand tu poses une limite… tu reculs à la première vague de culpabilité.
La vérité : une limite n’est solide que si ton corps se sent en sécurité et si ton identité la soutient.
Les “stratégies” sans régulation ni ancrage ne tiennent pas
Ma promesse
(résultats attendus)
À la fin de BOUNDARIES, tu sauras :
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Te recentrer rapidement (ancrage & régulation) pour rester claire, même sous pression.
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Reconnaître tes signaux internes (oui expansif / non contracté) et agir en conséquence.
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Dire non avec amour et fermeté — sans te sur-expliquer.
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Contenir ton énergie : arrêter les fuites (disponibilité extrême, sur-adaptation, people pleasing).
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Appliquer des limites concrètes en couple, au travail, en famille — avec discernement.
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Tenir une conséquence quand ta limite n’est pas respectée, sans violence ni drama.
En bref : tu redeviens la source de ton autorité. Ton oui veut dire oui. Ton non veut dire non.
Ce que tu reçois
1 vidéo d’introduction puissante pour poser le cadre et l’engagement.
7 modules de transformation (vidéos) qui travaillent le corps, les schémas et l’identité.
Exercices neurosensoriels en audio (respiration, VOO-AH, ancrage, auto-câlin conscient).
Exercices de journaling guidés (PDF).
2 bonus inclus pour toutes :
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une vidéo sur le système nerveux (comprendre tes réponses automatiques et sortir du mode survie),
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une vidéo sur l’autorité intérieure et le focus (agir depuis ton centre, sans dispersion).
Bonus exclusif paiement en une fois (limité aux 50 premières) : Pratique somatique 45 min libérer peurs & émotions bloquées, ancrer la sécurité.
Format : vidéos & audios en ligne, accès depuis ton espace privé.
Le parcours
(modules)
Module 1
Pourquoi c’est si difficile de poser des limites ?
Comprendre (et déculpabiliser) : système nerveux, freeze/fawn, croyances, attachement, familles enchevêtrées/parentification, trauma bonding.
Module 2
Le sens de soi
Retrouver ton « je », ta valeur innée, tes non-négociables. Définir ton code personnel (red/green flags, standards).
Module 3
Ton corps connaît la vérité
Ancrage, interoception, neuroception : sentir tes “oui/non” somatiques, revenir au présent, arrêter de te trahir.
Module 4
Réveiller l’énergie vitale (alchimiser la colère)
Colère protectrice vs rage projetée. Libérations somatiques (VOO-AH, mouvement, voix). Sortir de l’impuissance.
Module 5
Contenir l’énergie : de l’Esclave à la Reine
Couper les fuites (disponibilité extrême, sur-explications, oversharing). Développer le masculin sain (protection, structure). Rester avec l’inconfort.
Module 6
Les limites en action (cas concrets)
Couple, travail, famille, amitiés. Scripts, postures, retrait d’énergie, timing (parler / se retirer).
Module 7
Le Manuel des Conséquences
Clarifier ce que toi tu feras si une limite est ignorée. Pré-régulation pour tenir sans violence ni justification.
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Intégration — Rituel & Bulle
Ancrer, clôturer, revenir à toi. Une pratique énergétique simple et puissante pour le quotidien.
Ce qui rend BOUNDARIES différent
Corps d’abord
Régulation & ancrage avant les phrases types.
Identité
On ne “fait” pas une limite, on devient une femme pour qui c’est naturel
Conséquences
Pas de menace, de la clarté. Tu sais quoi faire si l’autre ne respecte pas
Discernement
Parler, se taire ou retirer son énergie tu sauras quand et comment.
Pour qui
(et pour qui non)
C’est pour toi si…
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Tu te reconnais dans le people pleasing, la culpabilité, la peur de déplaire.
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Tu veux des outils incarnés (pas juste des idées).
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Tu es prête à choisir ton intégrité — même si certains liens résistent.
Ce n’est pas pour toi si…
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Tu veux une “formule magique” sans te confronter à l’inconfort.
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Tu n’es pas prête à prendre la responsabilité de tes choix.
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Tu as besoin d’un suivi clinique : dans ce cas, priorise ton thérapeute et reviens quand c’est aligné.
Investissement & bonus
Questions fréquemment posées
Dernière chose
Importante
Tu peux aborder ce programme de deux manières :
1.
Attendre qu'il te ''sauve''
Tu restes victime, tu remets ton pouvoir dehors → ça ne fonctionnera pas.
2
Le voir comme un portail identitaire.
Tu ne l’utilises pas pour te sauver, tu t’incarnes autrement. Tu te rappelles qui tu es quand tu es en sécurité dans ton corps — et tu agis depuis là.
Si tu lis ces lignes, tu es prête
(Reçois ton accès + la pratique somatique bonus si paiement en une fois, limité aux 50 premières)
À propos de
Tess Ouiddir
Coach en transformation intérieure & embodiment | Mentore du système nerveux | Voix de la femme en transition
Tess Ouiddir n’est pas là pour te réparer — elle est là pour te rappeler qui tu es, sous la peur, le bruit et le conditionnement.
pharmacienne devenue coach, elle accompagne les femmes visionnaires dans un processus profond de réinvention en les aidant à passer des schémas de survie au leadership incarné.
Son approche combine :
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la régulation du système nerveux,
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la reprogrammation du subconscient,
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et une stratégie intuitive,
pour que les femmes arrêtent de réagir à leur vie… et commencent enfin à la créer.
Tess travaille à l’intersection de l’énergie et de l’exécution, de l’intuition et de la structure, de la vision et de l’intégration.
Elle est reconnue pour sa capacité à tenir des espaces puissants et sacrés, là où l’ambition rencontre l’ancrage, et où la clarté remplace le chaos.
Elle s’adresse à la femme qui se sent "entre deux mondes", celle qui sait qu’elle est faite pour plus… mais qui n’a pas encore pleinement osé le réclamer.
👉 Si tu en as assez de te minimiser, de te cacher derrière le mental, ou d’attendre qu’on t’autorise à avancer…
Tess est là pour marcher à tes côtés pendant que tu te relèves, que tu incarnes ta vérité, et que tu manifestes depuis ton essence la plus profonde.
