As-tu déjà vécu une situation ou tu avais une conversation avec quelqu'un, un client par exemple, et il commençait soudainement à élever la voix et à parler de manière très agressive?
Et tu t'es retrouvé incapable de répondre ou de communiquer, malgré le fait que tu le voulais!
Et une fois rentré chez toi, tu commençais à te blâmer pour ton absence de réaction et de t'en vouloir ne pas t'être défendu ou poser une limite.
Tu as eu une réponse de stress qu’on appelle **Immobilisation ou gel fonctionnel**
Tu n'es pas paralysé au sens physique, mais tu es gelé en termes de capacité mentale ou émotionnelle à traiter et à réagir sur le moment.
Ton cerveau et ton corps deviennent submergés et "gêlent" en réponse au stress.
L’état d’immobilisation fonctionnel est un état mixte où nous sommes dans un état de gel, mais nous sommes également capables de fonctionner. il fait référence à un état de paralysie psychologique et émotionnelle qui inhibe la capacité d'un individu à s'engager pleinement dans la vie, à prendre des décisions ou à agir. Il peut se manifester de différentes manières, comme se sentir coincé, avoir du mal à prendre des décisions ou procrastiner.
Le gel fonctionnel peut résulter de divers facteurs, notamment des traumatismes passés, un stress chronique, de l'anxiété ou un manque de conscience de soi.
Il se développe souvent comme un mécanisme de défense pour se protéger des menaces perçues ou des émotions accablantes. Par exemple, quelqu'un qui a vécu un événement traumatisant peut se fermer émotionnellement et mentalement pour faire face aux souvenirs ou aux émotions pénibles associés à l'événement.
Au fil du temps, cette réponse peut devenir habituelle et avoir un impact sur notre capacité à fonctionner de manière optimale dans divers domaines de la vie.
𝐂𝐨𝐦𝐦𝐞𝐧𝐭 𝐬𝐨𝐫𝐭𝐢𝐫 𝐝𝐞 𝐥’𝐢𝐦𝐦𝐨𝐛𝐢𝐥𝐢𝐬𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧 :
1-Pleine conscience: cette étape est crucial pour sortir de cet état de peur, ça aide à comprendre les déclencheurs, et les émotions sous-jacentes contribuant à ce blocage fonctionnel.
2-Pratiquer l'auto-compassion : Il est important de faire preuve de gentillesse et de compréhension tout en travaillant à travers cette réponse de survie.
3-Exposition progressive : L'exposition progressive est une technique couramment utilisée en thérapie pour aider les individus à surmonter l'anxiété ou les souvenirs traumatisants.
4-Créer un système de soutien : S'entourer d'un réseau de soutien peut être extrêmement utile pour surmonter la réponse d 'immobilisation
5-Réguler le système nerveux : afin d’apprendre à boucler la boucle de stress et surtout libérer les émotions bloquées qui maintiennent le cerveau dans une perception de peur et de survie.
6-Se fixer des objectifs petits et réalisables : Fixer de petits objectifs réalisables peut aider les individus à briser le cycle du gel fonctionnel et à créer une dynamique de progrès.
Les réponses de stress sont nécessaire
mais si elles sont maintenues dans le temps ou activées par des événements
mineures, ça peut nous dépourvoir de notre sentiment d’autonomie et d’agence.
