Non, il ne suffit pas seulement d’activer le nerf vague pour réguler ton système nerveux !
Cette régulation est une façon d’être et une non activité à rayer de ta do-list, ni une autre astuce de bio-hacking!!!
La régulation du système nerveux n’est pas une livraison Amazone prime.
Oui, le système nerveux parasympathique est responsable de la relaxation, c’est un peu le frein du système neveux autonome, mais il ne suffit pas de relaxer pour réguler le système nerveux ! Sinon une journée au Spa ou un voyage au sud réglerait le problème!
Non, ce n’est pas aussi simple que ça!
Pour comprendre cela, il faut s’intéresser à la théorie poly-vagale et à la fenêtre de tolérance.
👉Lorsque on active le système parasympathique, on ne va pas seulement relaxer, mieux digérer et mieux dormir The rest and digest system
Mais son activation nous permet d’être dans un engagement social, une curiosité et une connexion aux autres.
Le système parasympathique est composé de deux branches:
✔️La branche ventrale ou ce qu’on appelle le système d’engagement social, dans lequel on est actif mais sans sécrétion de cortisol.
✔️Et la branche dorsale qui est elle-même se comporte deux ton ( two tones)
Ton bas et ton haut
👉Low tone dorsal : Dans lequel on dort bien, on digère bien et notre système immunitaire s’occuper de régénérer notre corps.
👉High tone dorsal : lorsqu’il est activé on est en mode survie ce qu’on appelle un état de freeze ou de shut down (comme dans le cas de :dépression, burnout et autres maladies .)
Donc, on veut :
➡️Être capable d’opérer dans cette zone de bien être ( ventral +ton bas du dorsal ).
➡️ Répondre au stress lorsque nécessaire.
➡️Puis toujours revenir à l’état d’homéostasie.
🔥C’est ce qu’on appelle avoir un système neveux régulé, et ça ne se fait pas seulement avec le nerf vague et la respiration consciente.
Plusieurs paramètres rentrent en jeu:
✔️L’écoute du corps et de ses besoins biologiques.
✔️La capacité de se connecter aux sensations corporelles.
✔️La capacité de vivre ses émotions et les libérer.
✔️La connaissance de sa fenêtre de tolérance.
✔️Le respect de ses limites.
✔️La capacité de rentrer en contact avec les autres.
✔️et bien sûr: Nourritures, sommeil, activité physique et plaisir 🤩
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